wszystko o

dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.

[...] że soja zmniejsza poziom testosteronu tylko o to że nie jest tak odżywcza w sensie że nie ma pełnego aminogram u Ani nawet zbliżonego do tego zwierzęcego tutaj o to się to wszystko rozchodzi, a w takim białku z grochu to też masz białko roślinne zwyczajnie także też aminogram nie jest pełny więc dla większości osób będzie to nie [...]

Jeśli ciezko ci przybrac na wadze to kup Gainera np: Gainer 1 Vitalmaxa - potrzebna ci bedzie raczej odzywka z większą iloscią węglowodanów w składzie. Ułuż sobie diete, jedz regularnie i o stałych porach !!! 5 posiłków dziennie i powinno być wszystko oki. Jakis trening mile widziany

[...] same po plecach zrob jeszcze tyl barkow unoszenie sztangielek w opadzie na boki a na nogi plan jest tragiczny zrób przysiad potem wykroki potem prostowanie w siadzie potem zuraw potem uginanie w lezeniu potem wspiecia w staniu a potem wspiecia w siadzie wszystko mniej wiecej po 4 serie pamietaj ze nogi to polowa ciala! i nie zapominaj o brzuchu

Wszystko fajnie tylko to sa ludzie ktorzy nie spozywaja tylko kreatyny jak powiedzial Picullo bez "odzyweczek" nie mozliwe do wykonania 3 razy na tydzien siady chyba ze po 5 serii na kazdym treningu i to nie z najwieksza intensywnoscia. Jak zrobie porzadnie nogi to mam zakwas przez cztery dni czasem wiec panowie nie przesadzajcie :). Kiedys [...]

[...] młodsi (aż mnie przestali na nia rzucać i musiałem czekać na zawody międzynarodowe, że ją zastosować). Nazywało sie to pułapka na myszy, bo rzucający do ostatka myślał, ze wszystko sie dobrze rozwija, a tu trach - i leży na plecach, do tego w w trzymaniu. Ale dzięki twórczemu podejściu naszych trenerów rozsynchronizowało mi sie to całkiem i od [...]

ALe ty dzedzor sciemniasz. Mariusz Wlazly ma ze 33cm w bicepsie wzrost podobny do ciebie i wagę taką samą. Ujawnij się ze swoim zdjęciem bo chyba nikt już nie uwierzy, że masz nawet to marne 38cm. No chyba, ze masz w udzie 40 to wtedy się wszystko wyjasnia. Aha i nie zapominajmy o idealnych wymiarach 90-60-90.

Uki , za to ty wiesz o suplementach wszystko... i np pokazałes to w tym zdaniu a bym zrobil cykl na mutan masie i do tego jakas kreatynka. Najlepiej mono z universala bo lepiej kopie To jest twoja rada dla innego usera

po 8 latach, że coś się zaczęło dziać, to nie zwalaj winy na saa, bo to dawno temu i nie prawa;-) absolutnie niczego nie zwalam na saa dopóki wszystko jest z głową jak wspominam ten czas 8 lat temu nigdy nie stałem tak twardo na nogach jak podczas cyklu i nawet jakiś czas po nim pomimo spadków mój komfort życia był o dużo lepszy niż przed [...]

[...] nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś bialka, węgli i tłuszczy i ile to łącznie dało CI kalorii i wklej tu wynik.

[...] jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś bialka, węgli i tłuszczy i ile to łącznie dało CI kalorii i wklej tu wynik. okej tak też zrobimy, chciałbym tez się wybrać do [...]

[...] oliwie lub tranie tylko że dla mnie to jest totalna masakra ja tego nie jestem w stanie zjeść tak mi to nie smakuje więc odpada :/ Co do zapotrzebowania to chyba obliczyłem wszystko . Dalej... co do smażenia no to raczej ciężko schabowego nie usmażyć ;p. Posiłek przed treningowy pisząc to co napisałem miałem na myśli posiłek taki w drodze do [...]

ja się tylko skromnie wypowiem w temacie tego piwa : jest taka zasada Paracelsusa, że wszystko jest lekarstwem lub trucizną. Zależy od dawki. No i piwo piwu nie równe. Np do bodaj 97 roku produkowano w Polsce światowej sławy piwo "Grodziskie" (nota bene jedyne polskie piwo o którym wspominano w światowych przewodnikach). Było to piwo [...]

[...] kcal 2604,45 z tego wychodzi ze tł za duzo, wegl i kcal za malo pytania -czy dieta ok -mam troche jeszcze pomanipulowac jezeli chodzi o gramy albo cos dodac zeby sie zgadzaly tl wegl i kcal -czy jak bede bral protein complex to mam cos wyzucac z diety zeby wszystko sie zgadzalo czy moge normalnie pic mimo tego ze zwiekszy mi sie bialko tł i wegl.

a przysiady robie jest napisane w planie tak samo jak dieta .. przysiady normalne na przemian z przysiadami sztanga na barkach dieta tez jest wszystko wiec proszę o opinie i jakas logiczna korektę

[...] który na pozór jawi się jako typowy dziwak. Z biegiem fabuły i za sprawą świetnie wtopionej retrospekcji, widz zaczyna pojmować jaka tajemnica kryje się za tą maską. Jakby wszystko staje się jasne, a ja głównego bohatera rozumiałam coraz bardziej. Z czasem nawet podziwiałam za siłę z jaką sobie poradził/nie poradził (bo tutaj trudno wnosić) z [...]

Walcz zaciekle i podawaj nowesy o efektach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Rzygi są tylko wskażnikiem, nie celem Nb nie jest to naprawdę łatwe do uzyskania, miewałem takie efekty gdy próbowałem sił w podnoszeniu ciężarów. Za to pamiętam, jak kiedyś Maku ciężko się przestraszył, gdy rzygnął przy wiosłowaniu półsztangą (nie pamiętam ile tam wrzucił, ale było tego trochę ) i chciał już przerywać trening, ale go uspokoiłem [...]

[...] wielu może sie nie zgadzać jak ćwiczysz to najwazniejsze poznac siebie i czuć masz rozmawiać z organizmem JEŚLI CI daje sygnał że czas odpoczac to odpocznij jesli widzisz że wszystko wporzadku nie rób jakiś spoczynków ustawowych. WIEC JAK WSZYSTKO WPORZADKU TO NIC NIE MUSI ODPOCZYWAC TYLKO JEDZIESZ DALEJ a jaki trening wybierzesz twój wybór ale [...]

[...] jego lewy bark pod lewą ręką. Później z kolei naszą prawą nogę wsuwaliśmy pod jego lewą a później lewą pod prawą - unosiliśmy go później na glebe tak że my byliśmy w pozycji dominującej - zwykła garda nie dosiad boczny czy coś. Mam nadzieje że zrozumiale opisałem, jeżeli jeszcze jakiś link do tej techniki by ktoś dał to już by było wszystko.